Mä en oo vuoteen ollut kunnolla kipeä mutta viime vkonlopun Jyväskylän reissun (oli muuten upeeta!) jälkeen täytyi nöyrtyä perus syysflunssalle.. :(
Itseaiheutettua tämä tosin oli, festarointi yömyöhälle la-subylnä sai aikaan semmoisen kurkkukivun että sain maanantai-iltana lipittää suosiolla flunssajuomaa ja tähänkin päivään asti vielä puolikuntoisena ollaan.
Lomalla on tunnetusti hyvin aikaa sairastaa.. Eli siis viimeinen lomaviikko on lähinnä mennyt sohvalla peiton alla teekuppi kädessä.
Hyvin on muuten kerennyt katsoa kolme tuotantokautta gilmoren tyttöjä tällä viikolla! ;>
Maanantaina pitäs tosiaan palailla töihin ja vähän ehkä pelottaa jo valmiiksi! Toisaalta on ihana palata arkirytmiin ja rutiineihin mutta kaikkineen loma sopi mulle oikein hyvin!
Toivottavasti ensi viikolla olen myös valmis palaileen treeneihin ja ruokavalioon mikä näin lomalla ja kipeänä on ollut mitä sattuu.
Voin myös ihan rohkeasti myöntää että tykkään alkusyksystä hurjasti, osaan vasta nyt rentoutua ja vaan olla. :>
Ensi viikolla jottain kuvia ja syksyn treenijuttuja siis tiedossa!
Upeeta vkonloppua ja tuhannesti pusuja!
- Posted using BlogPress from my iPhone
perjantai 6. syyskuuta 2013
tiistai 3. syyskuuta 2013
Polte
Noniin nyt on käyty sitten eilen oikein mainiossa seurassa tutustumassa poltteella Tampereella crosstraining-harjottelun saloihin ja voin kyllä sanoa että yhden tunnin perusteella tykkäsin ja kovasti!
Eilen käytiin crosstraining mix-tunnilla joka sisälsi sekä kestävyys että voima-osion, ja tunti oli sielä rankemmasta päästä, siltä se tuntuikin.. ;>
Aluksi lämmiteltiin juoksuharjotuksilla ja katsottiin vähän tekniikkaa liikkeistä mitä kahvakuulilla harjoituksessa tultaisiin tekemään.
Lopuksi harjoitus joka kesti 8min, siinä ajassa oli tarkoitus tehdä niin monta kierrosta kun kerkeää; 8 etuheilautusta, 110m juoksu, 8 vauhtipunnerrusta ja sitten taas juoksu jne.
Hiki kyllä virtas ja maitohapoillekin sain kyllä jalat aika alussa jo, eli kyllä tehos!
Mulla vieläkun toi kestävyyskunto oo vielä ihan huipussaan niin kyllä tunnin jälkeen puhallutti.
Ja kyllä tästä tytöstä taitaa poltteen jäsen ensi kuun alusta tulla, sen verran vakuutuin paikan tarjonnasta ja meiningistä! :>
Poltteelta löytyy siis kuntosali-toiminnotkin eikä vaan pelkät ryhmäliikuntatunnit! Sielä riitti tankoo, painoo jne niin paljon ettei lopu kesken. + mua houkutti kelkka, traktorin renkaat ja se tekonurmi rata. Oon vähän ehkä rakastunut! ;>
Aijon edelleen pitää myös fressin jäsenyyden ja tehdä sielä perus kuntosalitreeniä, fressi kun sattuu löytyyn työpaikan naapurista ja kiireisinä päivinä se on oikein hyvä! :>
Kuka lähtee ens kerralla mun kanssa poltteelle kierittään traktorinrenkaita?! ;>
- Posted using BlogPress from my iPhone
Eilen käytiin crosstraining mix-tunnilla joka sisälsi sekä kestävyys että voima-osion, ja tunti oli sielä rankemmasta päästä, siltä se tuntuikin.. ;>
Aluksi lämmiteltiin juoksuharjotuksilla ja katsottiin vähän tekniikkaa liikkeistä mitä kahvakuulilla harjoituksessa tultaisiin tekemään.
Lopuksi harjoitus joka kesti 8min, siinä ajassa oli tarkoitus tehdä niin monta kierrosta kun kerkeää; 8 etuheilautusta, 110m juoksu, 8 vauhtipunnerrusta ja sitten taas juoksu jne.
Hiki kyllä virtas ja maitohapoillekin sain kyllä jalat aika alussa jo, eli kyllä tehos!
Mulla vieläkun toi kestävyyskunto oo vielä ihan huipussaan niin kyllä tunnin jälkeen puhallutti.
Ja kyllä tästä tytöstä taitaa poltteen jäsen ensi kuun alusta tulla, sen verran vakuutuin paikan tarjonnasta ja meiningistä! :>
Poltteelta löytyy siis kuntosali-toiminnotkin eikä vaan pelkät ryhmäliikuntatunnit! Sielä riitti tankoo, painoo jne niin paljon ettei lopu kesken. + mua houkutti kelkka, traktorin renkaat ja se tekonurmi rata. Oon vähän ehkä rakastunut! ;>
Aijon edelleen pitää myös fressin jäsenyyden ja tehdä sielä perus kuntosalitreeniä, fressi kun sattuu löytyyn työpaikan naapurista ja kiireisinä päivinä se on oikein hyvä! :>
Kuka lähtee ens kerralla mun kanssa poltteelle kierittään traktorinrenkaita?! ;>
- Posted using BlogPress from my iPhone
sunnuntai 1. syyskuuta 2013
Ärsyttää!
Kirjotin äsken helkkarin pitkän tekstin ja kun sen julkaisin niin se vaan katosi. Ärsyttää.
Uudelleen et nyt kirjoittele vaan koitan ens viikolla uudestaan.
Mutta lupaan ryhdistäytyä ja nyt syksyllä tuutte kuuleen useemmin mitä tapahtuu. :>
- Posted using BlogPress from my iPhone
Pitkästä aikaa
Voi että, kyllä on mennyt aikaa siitä kun viimeksi on saanut jotain kirjoteltua tänne. Mä en ehkä oo mikään parhain bloginpitäjä näillä näin puutteellisilla taidoilla, anteeksi vaan kaikille. :>
Kesä on jo ohi vaikka itsellä tosin on vielä yksi viikko kesälomastani edessä.
Valmennuskin loppui jo yli kuukausi sitten ja nyt on aikalailla tyhjä olo. Viimeiset kuukaudet valmennuksessa ei enää mennytkään niin hyvin ainakaan mittausten mukaan ja kesäkuun alun kunnosta ollaan menty jonkun verran takapakkia.
Mulla ehkä muutenkin kesä alussa hämärty hetkeksi itseltä se mikä on tärkeintä ja mikä ei.
Todellisuudentaju tämmösessä projektissa hämärtyy ja kyllä normaalista ihmisestäkin kuoriutuu hulluja piirteitä esiin.
Mä en tajunnu sitä että mun ois enemmänkin pitänyt olla ylpeä siitä mitä kaikkea uutta oon oppinu eikä piiskata itteeni siitä että rasvaprosentti nousi tai tsekkailla peilin edessä itteeni joka toinen minuutti.
Onneksi on mies joka muistutti kuinka ärsyttävä alan jo olemaan ja hieman ehkä pakko-oireinenkin ja hyvin turhamainen.
Päätinkin loppukesän ottaa rennommalla asenteella ja treenata sillon kun siltä tuntuu. :>
Nyt alkaakin olla jo se fiilis että oon valmis taas kehittään itselleni jonkun projektin ja tavoitteita syksyä varten. Ne ovat vielä hieman epäselviä mutta ainakin syksyyn kuuluu lihasmassan kerääminen joka puolelle.
Myös olen ajatellut alottaa crosstraining-harjoittelun tavallisen salitreenin ohelle ja ehlä tankotanssikin pääsee taas aikatauluun miltei vuoden tauon jälkeen!
Mutta mitä mulle jäi tästä puolen vuoden projektista käteen?
Niin hurjasti asioita että niiden luettelemiseen menisi kauan mutta peruspointit voin tässä avata:
1. Opin syömään oikeanlaista, oikean verran ja mahdollisimman ns. puhdasta ruokaa. Tämä on ehkä se isoin asia minkä opin.
2. Opin treenaamaan! Opin sen kuinka paljon merkitystä on palautusajoilla, temmolla ja treeniohjelmien syklityksellä jne.
3. Opin että musta on vaikka mihin kun annan kaikkeni ja uslon itseeni.
4. Opin että herkuttelukin on ok mutta siihenkin on terveellisempiä vaihtoehtoja.
Haluam myös kiittää ja hehkuttaa omaa valmentajaani Sannaa joka on kyllä joka tavalla huipputyyppi! En usko että tulen Optimal Performancea ikinä unohtamaan tai kääntymään kenenkään muun puoleen näissä asioissa.
Luulen että alotan nyt syksymmällä päivitteleen enemmän tänne juttuja kun tulee taas uusia innostavia juttuja treenipuolelle!
Niin ja jos tämän hetkiset tulokset kiinnostavat niin painan tällähetkellä 53,5kg ja rasvat ovat n. 20%. Ens kesänä lukemat toivottavasti ovat hyvin eri ja peilistä tuijottaa hyvässä lihassa oleva likka! ;>
- Posted using BlogPress from my iPhone
Kesä on jo ohi vaikka itsellä tosin on vielä yksi viikko kesälomastani edessä.
Valmennuskin loppui jo yli kuukausi sitten ja nyt on aikalailla tyhjä olo. Viimeiset kuukaudet valmennuksessa ei enää mennytkään niin hyvin ainakaan mittausten mukaan ja kesäkuun alun kunnosta ollaan menty jonkun verran takapakkia.
Mulla ehkä muutenkin kesä alussa hämärty hetkeksi itseltä se mikä on tärkeintä ja mikä ei.
Todellisuudentaju tämmösessä projektissa hämärtyy ja kyllä normaalista ihmisestäkin kuoriutuu hulluja piirteitä esiin.
Mä en tajunnu sitä että mun ois enemmänkin pitänyt olla ylpeä siitä mitä kaikkea uutta oon oppinu eikä piiskata itteeni siitä että rasvaprosentti nousi tai tsekkailla peilin edessä itteeni joka toinen minuutti.
Onneksi on mies joka muistutti kuinka ärsyttävä alan jo olemaan ja hieman ehkä pakko-oireinenkin ja hyvin turhamainen.
Päätinkin loppukesän ottaa rennommalla asenteella ja treenata sillon kun siltä tuntuu. :>
Nyt alkaakin olla jo se fiilis että oon valmis taas kehittään itselleni jonkun projektin ja tavoitteita syksyä varten. Ne ovat vielä hieman epäselviä mutta ainakin syksyyn kuuluu lihasmassan kerääminen joka puolelle.
Myös olen ajatellut alottaa crosstraining-harjoittelun tavallisen salitreenin ohelle ja ehlä tankotanssikin pääsee taas aikatauluun miltei vuoden tauon jälkeen!
Mutta mitä mulle jäi tästä puolen vuoden projektista käteen?
Niin hurjasti asioita että niiden luettelemiseen menisi kauan mutta peruspointit voin tässä avata:
1. Opin syömään oikeanlaista, oikean verran ja mahdollisimman ns. puhdasta ruokaa. Tämä on ehkä se isoin asia minkä opin.
2. Opin treenaamaan! Opin sen kuinka paljon merkitystä on palautusajoilla, temmolla ja treeniohjelmien syklityksellä jne.
3. Opin että musta on vaikka mihin kun annan kaikkeni ja uslon itseeni.
4. Opin että herkuttelukin on ok mutta siihenkin on terveellisempiä vaihtoehtoja.
Haluam myös kiittää ja hehkuttaa omaa valmentajaani Sannaa joka on kyllä joka tavalla huipputyyppi! En usko että tulen Optimal Performancea ikinä unohtamaan tai kääntymään kenenkään muun puoleen näissä asioissa.
Luulen että alotan nyt syksymmällä päivitteleen enemmän tänne juttuja kun tulee taas uusia innostavia juttuja treenipuolelle!
Niin ja jos tämän hetkiset tulokset kiinnostavat niin painan tällähetkellä 53,5kg ja rasvat ovat n. 20%. Ens kesänä lukemat toivottavasti ovat hyvin eri ja peilistä tuijottaa hyvässä lihassa oleva likka! ;>
- Posted using BlogPress from my iPhone
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)