Kyllä täälä ollaan edelleen vaikka en oo kirjotellutkaan pariin päivään. :> Kiire viikko ollut, tai siis normiviikko mutta aika ei vaan riitä kaikkeen mihin haluis.. Normaali päivärytmi kun menee näin:
töissä 8-16, 16.30-17.30 salilla, 18.00 kotona ja ruoan laitto, syömininen, suihkussa käynti, eväiden teko. Sitten kello onkin jo klo 21 millon pitää syödä taas ja sitten nukkuun.
Tänään on taas ollut salivapaa päivä ja olikin ihanaa. Kerkesi vähän käydä kaupoilla, käydä syömässä ystävän kanssa ja nyt kerkee sohvalta salkkareiden lomassa kirjotella ja tehdä viikon kotitehtäviä valmennukseen liittyen. (Ja kyllä pysyin aikalailla ruokavaliossa vaikka kävinkin ulkona syömässä, eikä se ees ollu kauheen vaikeeta).
Äsken mittailin kuukauden jälkeen uudestaan taas kriittisiä paikkojani ja jotain on näköjään tapahtunut (onneksi):
(Viimeksi mitattu 28.1.2013, suluissa vanhat mitat)
vyötärö 70cm (72cm)
jenkkakahvat 78cm (79cm)
reisi 51cm (52cm)
Painokin on tippunu ja nyt se onkin jämähtäny sitten 54.5 kg. Eli positiivista joka suunnasta. :>
Ensi viikon sunnuntaina onkin sitten BioSignature-mittaus joka kertoo sitten vähän enempi onko se rasva lähtenyt liikkuun.
Huomenna sitten taas treenit kuvioihin ja ylävartalotreeni tiedossa. Ajattelin huomenna hemmotella itteeni vielä solariumilla ja höyrysaunalla sen kunniaksi että alkaa huomenna kahden päivän vapaat töistä. :> Ihanaa! (Ja en käy solariumissa usein, tiedän kyllä myös sen riskit, auttaa vaan mun ihoa tälleen talviaikaan vähän parempaan kuntoon).
Ja muuten ihana oli tänään lähteen seiskan jälkeen töihin kun oli valosaa ja linnut laulo! :>
Ihanaa, kevät tulee!
Ajattelin nyt kun lumet lähtee niin alan lenkkeileen, ainakin tekeen pari lenkkiä/treeniä tohon Pispalan portaisiin. Ne kun on tossa 50m päässä meidän kotiovelta. :> Siinä pystyy tekeen hyvin sitten jalkatreeniäkin, kyykkyjä ja askelkyykkyjä ja spurtteja. Mukaan saa tulla! ;>
Nyt iltapalat naamaan ja sitten nukkumaan niin jaksaa aamulla taas heräillä kuuden jälkeen.
Unesta ja sen laadusta puhun huomenna lisää. :> Asia mitä itsekin pitää alkaa ny preppaan.
Pusuja kaikille!
keskiviikko 27. helmikuuta 2013
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
Horoskoopit
Osahan mut tuntevista ihmisistä tietää tän mun horoskooppihulluuden mutta ajattelin sen nyt kertoa kaikille teille. ;> Eli voi että mä tykkään horoskoopeista, mä uskon niihin ja mun mielestä kaikkien pitäs uskoa semmosen pienen sarkasmin kera!
Kyllähän ne vaan jotain kertoo, ainakin mun mielestä.
Itsehän olen oinas. Voi että, se maailman tykätyin ihminen siis, NOT! Muhun täsmää melkein kaikki oinaan jutut, ja se jos jokin pelottaa. Aina ekana tulee se oinaan perus luonteenpiirre: Itsekeskeisyys.
Tässäpä nyt jotain otteita oinaan luonnehoroskoopista, ehkä opitte ymmärtään muakin enemmän tän tekstin luettuanne.
Oinaan vuodenaika:
Oinas on alkavan kevään merkki ja siksi Oinas-ihminen on tunnistettavissa samasta periksi antamattomuudesta kuin luonnon ensimmäiset kasvit niiden työntyessä esiin kylmästä ja osin vielä jäisestä maasta. Terveen itsetunnon omaava Oinas ei juuri kysele muiden mielipiteitä päätöksiä tehdessään ja siksi Oinaita pidetään usein itsekkäinä ja jopa välinpitämättöminä ihmisinä.
Itsestäni kyllä voin allekirjoittaa ton että olen varmasti välillä todella itsekäs ja välinpitämättömän oloinen vaikka oikeasti se ei oo se mitä mun pään sisällä ajattelen asioista/ihmisistä, en vaan osaa aina tuoda sitä julki oikein.
Seksi:
Oinaan seksuaalisuus on tulista ja intohimoista. Vastarakastunut Oinas osoittaa rakkautensa ennen kaikkea eroottisuudellaan sänkykamarin puolella tai tilanteen vaatiessa melkein missä vain. Tulisuus ja eroottisuus ovat valitettavan usein lyhytaikainen ilo Oinaan parisuhteessa, sillä omistava kumppani saa hehkun sammumaan uskomattoman nopeasti. Suurin osa Oinas-ihmisistä kärsii itseluottamuksen puutteesta ja jos kumppani erehtyy arvostelemaan Oinaan tekemisiä päivittäisessä elämässä niin sato on saman tien korjattavissa asteittaisena viilenemisenä seksielämässä. Vain itsensä hyväksytyksi tunteva Oinas pystyy kerta kerran jälkeen sekä nauttimaan että antamaan nautintoa jatkuvasti korkeammassa potenssissa.
Kyllähän ne vaan jotain kertoo, ainakin mun mielestä.
Itsehän olen oinas. Voi että, se maailman tykätyin ihminen siis, NOT! Muhun täsmää melkein kaikki oinaan jutut, ja se jos jokin pelottaa. Aina ekana tulee se oinaan perus luonteenpiirre: Itsekeskeisyys.
Tässäpä nyt jotain otteita oinaan luonnehoroskoopista, ehkä opitte ymmärtään muakin enemmän tän tekstin luettuanne.
Oinaan vuodenaika:
Oinas on alkavan kevään merkki ja siksi Oinas-ihminen on tunnistettavissa samasta periksi antamattomuudesta kuin luonnon ensimmäiset kasvit niiden työntyessä esiin kylmästä ja osin vielä jäisestä maasta. Terveen itsetunnon omaava Oinas ei juuri kysele muiden mielipiteitä päätöksiä tehdessään ja siksi Oinaita pidetään usein itsekkäinä ja jopa välinpitämättöminä ihmisinä.
Itsestäni kyllä voin allekirjoittaa ton että olen varmasti välillä todella itsekäs ja välinpitämättömän oloinen vaikka oikeasti se ei oo se mitä mun pään sisällä ajattelen asioista/ihmisistä, en vaan osaa aina tuoda sitä julki oikein.
Seksi:
Oinaan seksuaalisuus on tulista ja intohimoista. Vastarakastunut Oinas osoittaa rakkautensa ennen kaikkea eroottisuudellaan sänkykamarin puolella tai tilanteen vaatiessa melkein missä vain. Tulisuus ja eroottisuus ovat valitettavan usein lyhytaikainen ilo Oinaan parisuhteessa, sillä omistava kumppani saa hehkun sammumaan uskomattoman nopeasti. Suurin osa Oinas-ihmisistä kärsii itseluottamuksen puutteesta ja jos kumppani erehtyy arvostelemaan Oinaan tekemisiä päivittäisessä elämässä niin sato on saman tien korjattavissa asteittaisena viilenemisenä seksielämässä. Vain itsensä hyväksytyksi tunteva Oinas pystyy kerta kerran jälkeen sekä nauttimaan että antamaan nautintoa jatkuvasti korkeammassa potenssissa.
Tähän ei voi muuta sanoo kun HEI TÄÄLÄ OLLAAN KYLLÄ JUURI TUOLLAISIA!
Oinaan valttikortit:
Kaikilla elämänalueilla Oinas on aloitteellinen, itsenäinen ja itsekäs. Lähtökohtana ovat omat kokemukset ja voimantunne, joka vaatii tekoja ja käytännöllisiä otteita. Oinas on luonteeltaan rohkea, utelias ja suorasukainen. Hänellä on taipumusta yksilölliseen epäsovinnaisuuteen ja kapinallisuuteen. Oinas on seksuaalisesti ja psyykkisesti luonnonlapsi ilman estoja tai sielullisia tai sosiaalisia rajoitteita. Oinaan tehtävä on luoda maailma uudestaan.
Kaikilla elämänalueilla Oinas on aloitteellinen, itsenäinen ja itsekäs. Lähtökohtana ovat omat kokemukset ja voimantunne, joka vaatii tekoja ja käytännöllisiä otteita. Oinas on luonteeltaan rohkea, utelias ja suorasukainen. Hänellä on taipumusta yksilölliseen epäsovinnaisuuteen ja kapinallisuuteen. Oinas on seksuaalisesti ja psyykkisesti luonnonlapsi ilman estoja tai sielullisia tai sosiaalisia rajoitteita. Oinaan tehtävä on luoda maailma uudestaan.
Tätä mä en lähtis niin kovasti taas sitten yhdistään itseeni, paitsi ton itsekkyyden. Mä en ole kauhean rohkea, ainakaan omasta mielestäni MUTTA toisaalta mitä tulee uteliaisuuteen niin krhm.. ;> Kapinallinenkin ajoittain ehkä joskus ollut...
Oinaan heikkoudet:
Oinaan heikkouksia ovat kiire ja hätiköinti, liiallinen itseluottamus ja karkeus. Hän ei harkitse, ei suunnittele pitkään eikä arvosta syvällisyyksiä tai hienouksia. Kiivaus, hillittömyys, aggressiivisuus ja tunteettomuus muita kohtaan kertovat Oinaasta, joka ei ole vielä löytänyt sopivaa ilmaisuväylää energioilleen.
Oinaan heikkouksia ovat kiire ja hätiköinti, liiallinen itseluottamus ja karkeus. Hän ei harkitse, ei suunnittele pitkään eikä arvosta syvällisyyksiä tai hienouksia. Kiivaus, hillittömyys, aggressiivisuus ja tunteettomuus muita kohtaan kertovat Oinaasta, joka ei ole vielä löytänyt sopivaa ilmaisuväylää energioilleen.
Ja taas, tän voi sitten taas kaikki yhdistää muhun! Toi sähläysgeeni löytyy satakertasena mitä muilla. Parhaiten tän varmaan tietää mun työkaverit ja paras ystäväni. (Kuinka monta kertaa se kahvikuppi kaatuu kun sen jättää lattialle?). Ja kyllä ainakin täälä kotona olen tarpeen vaatiessa helkkarin kiivas, hillitön ja myös agressiivinen, enemmänkin kyllä tavaroita kohtaan.
Oinaan sairaudet:
Tapaturma-alttius vaivaa koheltavaa Oinasta ja etenkin pää on vahvasti vaaravyöhykkeellä. Muita alttiuksia ovat tulehdussairaudet, reuma, päänsärky, verenpaine ja heikko verenkierto. Helposti pitkästyvä Oinas tarttuu tavallista helpommin myös lasiseen laulukirjaan eikä hermosavuja vetelevä Oinas ole myöskään mikään harvinaisuus.
Tapaturma-alttius vaivaa koheltavaa Oinasta ja etenkin pää on vahvasti vaaravyöhykkeellä. Muita alttiuksia ovat tulehdussairaudet, reuma, päänsärky, verenpaine ja heikko verenkierto. Helposti pitkästyvä Oinas tarttuu tavallista helpommin myös lasiseen laulukirjaan eikä hermosavuja vetelevä Oinas ole myöskään mikään harvinaisuus.
Ai miten niin kohellan? Onko mulle joskus pienenä laitettu tikit päähän? Oonko tippunu puusta? Tai tunkenu kirjaimellisesti herneen nenää, nielly 50pennisen taikatemppuna? Tätä listaa vois jatkaa loputtomiin... ;>
Onko täälä joku muu joka uskoo horoskooppeihin ees hitusta? Kertokaa! Ja kommentteja otan myös vastaan tästä omast merkistäni, kuvastaako se muiden mielestä mua?
Terveisiä salilta!
Nyt on tän päivän osalta treenit hoidettu ja loppupäivän saakin sit pyhittää pyykinpesulle ja muulle yhtä mukavalle! ;>
Tänään oli toinen yläkroppatreeneistä ja hyvin suju. Mähän käyn siis treenaamassa Fressillä, pääsääntösesti keskustan fressilla mutta jalkatreenin teen aina Tammelassa koska täältä keskustasta ei löydy esim hackkia tai polvenkoukistajaa. Kivempi tehdä oikein ja oikeilla laitteilla, kun alkaa aina soveltaan. :>
Täytyy kyllä taas todeta että, tykkään kyllä niin tästä aamupäivän treenaamisesta. Mahtuu tekeen liikeparit niin että kukaan ei hengitä niskassa. ;>
Nyt ruokakaupan kautta kotiin ja nauttiin vapaapäivästä.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Tänään oli toinen yläkroppatreeneistä ja hyvin suju. Mähän käyn siis treenaamassa Fressillä, pääsääntösesti keskustan fressilla mutta jalkatreenin teen aina Tammelassa koska täältä keskustasta ei löydy esim hackkia tai polvenkoukistajaa. Kivempi tehdä oikein ja oikeilla laitteilla, kun alkaa aina soveltaan. :>
Täytyy kyllä taas todeta että, tykkään kyllä niin tästä aamupäivän treenaamisesta. Mahtuu tekeen liikeparit niin että kukaan ei hengitä niskassa. ;>
Nyt ruokakaupan kautta kotiin ja nauttiin vapaapäivästä.
- Posted using BlogPress from my iPhone
lauantai 23. helmikuuta 2013
me, myself and i
torstai 21. helmikuuta 2013
Kyllä nykymaailmassa on heleppoo!
Pakkohan tätäkin on heti testata, ja voi että onhan tää ny helppoo kun voin puhelimella kirjotella sängystä tänne! ;) Oikeen laiskan ihmisen unelma.
Eilinen "vapaapäivä" meni kivasti ja kyllä sen tarvitsikin kolmen salipäivän jälkeen.
Tänään jaksokin taas ihan uudella puhdilla vetää jalkatreenin läpi! Ja onnessani olin että sain painojakin nostaa jo, mutta maltilla sekin ettei tuu sitten paha mieli jos joku paikka hajoo. :)
Eli tämmösiä tänään:
Takakyykky tangolla
27,5kg x 10 x 4
Romanialainen maastaveto
37,5 x 10 x
Pari muutakin liikettä mukana mutta niistä ei mitään painoja ym muuta voi vertailla. :)
Jep ja tiedän että oon semmonen ripakinttu ettei mitään järkee mutta eiköhän sitä lihaa sinne reisiinkin saada ajan kanssa!
Huomenna onkin sitten ihana päivä kun saa nukkua ysiin asti aamulla ja käydä aamusalilla. :) Nää on semmosta herkkua mitä saa parina päivänä viikossa!
Ja paras ostos tänään: soijaproteiini! ( 100g on 90g proteiinia). Tätä kelpaa aamusmoothieen laittaa niin on protskutkin kohillaan. :)
Nyt meen nauttimaan näistä pitkistä yöunista, pusuja!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Eilinen "vapaapäivä" meni kivasti ja kyllä sen tarvitsikin kolmen salipäivän jälkeen.
Tänään jaksokin taas ihan uudella puhdilla vetää jalkatreenin läpi! Ja onnessani olin että sain painojakin nostaa jo, mutta maltilla sekin ettei tuu sitten paha mieli jos joku paikka hajoo. :)
Eli tämmösiä tänään:
Takakyykky tangolla
27,5kg x 10 x 4
Romanialainen maastaveto
37,5 x 10 x
Pari muutakin liikettä mukana mutta niistä ei mitään painoja ym muuta voi vertailla. :)
Jep ja tiedän että oon semmonen ripakinttu ettei mitään järkee mutta eiköhän sitä lihaa sinne reisiinkin saada ajan kanssa!
Huomenna onkin sitten ihana päivä kun saa nukkua ysiin asti aamulla ja käydä aamusalilla. :) Nää on semmosta herkkua mitä saa parina päivänä viikossa!
Ja paras ostos tänään: soijaproteiini! ( 100g on 90g proteiinia). Tätä kelpaa aamusmoothieen laittaa niin on protskutkin kohillaan. :)
Nyt meen nauttimaan näistä pitkistä yöunista, pusuja!
- Posted using BlogPress from my iPhone
tiistai 19. helmikuuta 2013
Kenkä haaveita
Ja ettei muuten kokonaan unohtuisi yks osa mun blogista niin nyt vähän kenkä-hehkutusta! ;)
Mähän oon sairastunu tähän ongelmaan vasta kunnolla tavattuani ton mun toisen puoliskon, koska täälähän niitä kenkä pareja oli jo monia kymmeniä kun tänne muutin! :) Ja myös oon oppinu tykkäämään ja ihaileen semmosia kenkiä mitä en aikasemmin ois kattonutkaan sillä silmällä, eli kiitos vaan muru!
Oon nyt treenaamisen myötä alkanu tykkään enemmän ja enemmän lenkkareista. Ja nyt onkin haavena muunmuassa nämä ihanuudet:
Kuinka kivat kesällä ruskettuneiden (Töissä aina puhutaan siitä kuinka nää ois ihanat sit kun on ruskettunut) säärten, farkkushortsejen ja jonkun kivan topin kanssa! Oi että. :)
Yleensä ostan kaikki lenkkarini netistä, valikoima on paaaljon parempi kun täälä Suomessa mistä ei ikinä kyllä löydä mitään! Ja netistä ostettuna onnistuu yleisimmin vaan säästään aika hurjasti :)
Yleisin sivu mistä tilailen kenkiä on www.caliroots.com, hyvä ruotsalainen kauppa, jolla itseasiassa olikin liike Helsingissä mutta eipä ole enää. :<
Enitenhän nykyään fanitan Niken Air Max 90siä. Ehkä parhaimmat lenkkarit ikinä! Niin hyvät töissäkin ettei mitään järkee. Ei ala särkeen jalkoja vaikka onkin sen 8tuntia päivässä jalkojen päällä ja liikkuu paljon. Ne tuo myös mulle sen pari senttiä lisää pituutta mikä auttaa muuten töissä huomattavasti. ;)
Tässä ne uusimmat ihanuudet:
Mä kyllä välillä pelkään millon tää lenkkareiden haaliminen lähtee ihan käsistä, mutta onneks rahapussi säännöstelee tätä aika hyvin. ;)
Tässä vielä kuvaa meidän kotoa kenkävarastosta:
Ja vielä huomiona se noi kenkälaatikot ei sisällä mun kenkiä. ;)
Eli seuraavaan kotiin en halua lastenhuonetta, treenihuonetta, harrastuhuonetta ym. Vaan haluan kenkähuoneen. Kiitos ja hei! :)
Iltapalalla
No joku ihana (tiedät kyllä) vaati jo multa alotuskuvia tästä mun projektista, mutta vielä en ihan uskalla kyllä niitä julkistaa mutta lupaan että joku päivä nekin tänne ladataan. :) Valmennukseen jouduin siis alotuskuvat ottaan edestä, takaa ja sivulta. Niistä ei kyllä hyvä mieli tullu. Eriasia näköjään katsella itteensä peilistä kun nähdä ne sitten kuvina. Mutta ompa jotain haastetta ainakin että saa puolen vuoden päästä kuvat näyttään ihan erilaisilta! ;)
Tänään oli tosiaan eka työpäivä loma jälkeen ja menihän se vähän niissä tunnelmissakin, hö. Huomenna kyllä puhtia täynnä aamu seiskaan ahertaan, lupasin itelleni jo tänään että huomenna parempi ja tehokkaampi päivä!
Tänään kävin salilla sillon juuri klo 16 ruuhkassa, MUTTA positiivisesti todella yllätyin siitä että pystyin hyvin tekeen ohjelmani joka on aina liikepareina, eli oon just se helkkarin ärsyttävä ihminen joka "varaa" salilla kahta paikkaa. Sorry mates!
Mutta sitten pääsenkin asiaan, eli ihmisten käyttäytymiseen salilla. Puhuminen vieraille ihmisillehän on muuten sitten niin pelottavaa ettei sitä uskalla tehä, voi vaan tyytyä tuijottaan murhaavasti kanssatreenaajia, jos ne vaikka katseen voimalla tajuais siirtyä pois tieltä, VAIKKA niillä oiskin vielä oma sarja kesken. Tänään kyllä pääsin taas todistaan tätä ihmettä TAAS kerran. En tiedä johtuuko se siitä että mulla on kuulokkeet aina korvissa ettei mulle voi tulla puhuun vai vaan siitä että äiti on opettanu että "vieraille" ei saa jutella. AINAKAAN toiselle naiselle. ;)
Mutta ei se maailma onneks tähän kaadu, tai treenaaminen, pitää vaan tulla toimeen sen kanssa että muilla on paljon kiireempi salilla kun mulla. :)
Iltapalana tänään aina tää sama setti mitä ollu viimeiset viikot eli:
200g marjoja (mansikoita ja mustikoita), 250g rahkaa ja 1 dl kaurahiutaleita. Makeuttaminen hoituu stevialla. Vielä tähän settiin pitäisi lisätä kuituja, psylliumin kautta ajattelin tän homman hoitaa kunhan pääsen vieraileen ruohonjuuren uuteen myymälään Tampereella, joka muuten on helkkarin kivan ja ison näkönen ainakin bussista katottuna! :)
Tänään pitäisi vielä vähän tehdä "kotitehtäviä" ton treenaamisen suhteen, miettiä omia motivaatioita ja tavotteita. Mikäs sen parempaa kun kirjoitella niitä vähän ylös että muistaa jatkossakin mitä varten tätä tehdään. :) Mittoja otin nyt kaksi viikkoa sitten kun valmennus alkoi ja ne nyt uskallan tänne just ja just laittaa kaikkien näkyville:
eli 28.1.2013
paino 55kg / pituus 162cm
vyötärö 72cm
reisi (levein kohta) 52cm
lantio (levein kohta) 92cm
"jenkkakahvat" 79cm
ja se hauskin osuus ainakin kun mittasin itseäni:
hauis 28cm
Tavoitteena olis kaventaa vyötäröä sen verran että "ylimääräinen" rasva saatas liikkuun sieltä pois, sama jenkkakahvojen kohalla mitkä onkin se mun pahin keissi. Reidet jos sais vähän lisää lihaa ni oisin onnellinen, ja hauis sais kasvaa mahdollisimman paljon. ;)
Huomenna on lepopäivä salilta ja se tulee kyllä tarpeeseen. :) Eli huomenna vaan töitä, ystäviä ja kokkailua illalla.
Pus!
Tänään oli tosiaan eka työpäivä loma jälkeen ja menihän se vähän niissä tunnelmissakin, hö. Huomenna kyllä puhtia täynnä aamu seiskaan ahertaan, lupasin itelleni jo tänään että huomenna parempi ja tehokkaampi päivä!
Tänään kävin salilla sillon juuri klo 16 ruuhkassa, MUTTA positiivisesti todella yllätyin siitä että pystyin hyvin tekeen ohjelmani joka on aina liikepareina, eli oon just se helkkarin ärsyttävä ihminen joka "varaa" salilla kahta paikkaa. Sorry mates!
Mutta sitten pääsenkin asiaan, eli ihmisten käyttäytymiseen salilla. Puhuminen vieraille ihmisillehän on muuten sitten niin pelottavaa ettei sitä uskalla tehä, voi vaan tyytyä tuijottaan murhaavasti kanssatreenaajia, jos ne vaikka katseen voimalla tajuais siirtyä pois tieltä, VAIKKA niillä oiskin vielä oma sarja kesken. Tänään kyllä pääsin taas todistaan tätä ihmettä TAAS kerran. En tiedä johtuuko se siitä että mulla on kuulokkeet aina korvissa ettei mulle voi tulla puhuun vai vaan siitä että äiti on opettanu että "vieraille" ei saa jutella. AINAKAAN toiselle naiselle. ;)
Mutta ei se maailma onneks tähän kaadu, tai treenaaminen, pitää vaan tulla toimeen sen kanssa että muilla on paljon kiireempi salilla kun mulla. :)
Iltapalana tänään aina tää sama setti mitä ollu viimeiset viikot eli:
200g marjoja (mansikoita ja mustikoita), 250g rahkaa ja 1 dl kaurahiutaleita. Makeuttaminen hoituu stevialla. Vielä tähän settiin pitäisi lisätä kuituja, psylliumin kautta ajattelin tän homman hoitaa kunhan pääsen vieraileen ruohonjuuren uuteen myymälään Tampereella, joka muuten on helkkarin kivan ja ison näkönen ainakin bussista katottuna! :)
Tänään pitäisi vielä vähän tehdä "kotitehtäviä" ton treenaamisen suhteen, miettiä omia motivaatioita ja tavotteita. Mikäs sen parempaa kun kirjoitella niitä vähän ylös että muistaa jatkossakin mitä varten tätä tehdään. :) Mittoja otin nyt kaksi viikkoa sitten kun valmennus alkoi ja ne nyt uskallan tänne just ja just laittaa kaikkien näkyville:
eli 28.1.2013
paino 55kg / pituus 162cm
vyötärö 72cm
reisi (levein kohta) 52cm
lantio (levein kohta) 92cm
"jenkkakahvat" 79cm
ja se hauskin osuus ainakin kun mittasin itseäni:
hauis 28cm
Tavoitteena olis kaventaa vyötäröä sen verran että "ylimääräinen" rasva saatas liikkuun sieltä pois, sama jenkkakahvojen kohalla mitkä onkin se mun pahin keissi. Reidet jos sais vähän lisää lihaa ni oisin onnellinen, ja hauis sais kasvaa mahdollisimman paljon. ;)
Huomenna on lepopäivä salilta ja se tulee kyllä tarpeeseen. :) Eli huomenna vaan töitä, ystäviä ja kokkailua illalla.
Pus!
maanantai 18. helmikuuta 2013
Kuningas alkoholi
Ja koska lomallahan ei tunnetusti oo mitään tekemistä, ainakaan näin vikana päivänä ja siivousprojekti on saatettu tältä päivältä loppuun voi vielä pari sanaa sanoa..
Mä oon lähiaikoina miettiny kauheesti näitä kysymyksiä jotka liittyy alkoholiin, ja tää on tämmönen asia mistä ei kauheesti puhuta ihmisten kesken koska me nyt ollaan ihmiset erilaisia, meillä on erilaisia mielipiteitä ja tästä aiheesta yleensä joka vetää sen kuuluisan herneen nenäänsä syystä tai toisesta. ;)
Mutta siis mun oma suhtautuminen alkoholiin on muuttunu tässä viimeisen puolen vuoden aikana aika paljon, vähän niinkun vahingossa osittain...
Mä oon tykänny aina käydä baareissa, juoda ym. MUTTA nykyään mä valitten mieluummin krapulattoman (ja nää on mulla aina pahoja, kyllä sen kaikki tietää) sunnuntain. Ihan vaan senkin takia että mä en raaski laittaa mun viimeisiä rahoja baariin (JA voi kyllä ne on AINA niitä viimesiä rahoja nimim. en osaa säästää tai mitään muutakaan järkevää), mä en halua sitä kauheeta krapulaa ja morkkista seuraavana päivänä. Ja tässä viimesimmät baarireissut mitä on tehnyt niin ei oo ollu mitään semmosia kokemuksia mitä en muuten sais. :)
Mun kohalla tää menee niin että alkuillasta on huippukivaa kun on ystävät ympärillä ja juoma maistuu mutta kun siirrytään jatkamaan johonkin mun fiilikset katoo... Kun lähdetään tyttöporukalla ulos niin jo ekan 30min jälkeen puolet on kadonnu etkä luultavammin nää niitä koko loppuiltana, baari on aivan niin tupaten täys että et mahdu liikkuun tai tanssiin mitä mieluiten baarissa tekisit. Ja lopuksi sitten se yksin taksitolpalle meno varsinkin tälleen pimeellä ja kylmällä, ei kiitos.
Multa on kysytty miten pystyn oleen puoli vuotta juomatta kun oon joillekkin kertonu mun "projektista". Se on mun mielestä hassua. Nykyään on normaalimpaa juoda joka viikonloppu kun olla juomatta. Eikö se oikeesti oo jo vähän huolestuttavaa?
Ja mä en nyt tarkota sitä että mun käsitys mun ystävistä tai muista ihmisistä muuttuu jos ne juo. Ei todellakaan, sehän on jokaisen ihan oma asia, enkä mä nyt helkutti ole mikään äiti teresa, todellakaan.
Mua vaan lähinnä harmittaa se, että jos sä et juo tai lähde baariin sut leimataan tylsäks. Kyllä mä oon huomannu että ei mua pyydetä mukaan niin paljoa mihinkään illanviettoihin ym. Siitä en tiedä johtuuko se juomattomuudesta vai mistä. Oon ehkä sit vaan selvinpäin huonoa seuraa?
Ja kyllähän se harmittaa! Mutta enmä ala siihenkään että juon sen takia että kun muutkin. Joskus 15-vuotiaana tää on joskus mennykkin niin mutta eikai enää tän ikäsenä. ;)
Ja jos mä en ole toivottua seuraa selvinpäin ja tylsänä niin ehkä ne ihmiset ei alunperinkään ollut mun elämään tarkotettuja, jos puhuttavaa onkin ollu vaan sitten kun kuppia otetaan. Ja niinhän se osittain menee, humalassa ny ollaan kaveria kaikille ja kaikkien kanssa on puhuttavaa. ;)
Tämmösissä asioissa se ystävyyskin yleensä vähän punnitaan, onneks mulla on niitä ystäviä jotka tykkää musta selvinpäinkin teekupin ääressä lauantai-iltana, kiitos niille! <3>
P.S Kyllä mä lähden juomaan ja baariin ennenkö se puoli vuotta on kulunut jos on hyvä syy ja paras seura. Ja eihän sitä kesällä ny voi terassilla välttyä käymästä.. Ei tässä ny kuitenkaan niin tosikkoja olla. ;)
Mä oon lähiaikoina miettiny kauheesti näitä kysymyksiä jotka liittyy alkoholiin, ja tää on tämmönen asia mistä ei kauheesti puhuta ihmisten kesken koska me nyt ollaan ihmiset erilaisia, meillä on erilaisia mielipiteitä ja tästä aiheesta yleensä joka vetää sen kuuluisan herneen nenäänsä syystä tai toisesta. ;)
Mutta siis mun oma suhtautuminen alkoholiin on muuttunu tässä viimeisen puolen vuoden aikana aika paljon, vähän niinkun vahingossa osittain...
Mä oon tykänny aina käydä baareissa, juoda ym. MUTTA nykyään mä valitten mieluummin krapulattoman (ja nää on mulla aina pahoja, kyllä sen kaikki tietää) sunnuntain. Ihan vaan senkin takia että mä en raaski laittaa mun viimeisiä rahoja baariin (JA voi kyllä ne on AINA niitä viimesiä rahoja nimim. en osaa säästää tai mitään muutakaan järkevää), mä en halua sitä kauheeta krapulaa ja morkkista seuraavana päivänä. Ja tässä viimesimmät baarireissut mitä on tehnyt niin ei oo ollu mitään semmosia kokemuksia mitä en muuten sais. :)
Mun kohalla tää menee niin että alkuillasta on huippukivaa kun on ystävät ympärillä ja juoma maistuu mutta kun siirrytään jatkamaan johonkin mun fiilikset katoo... Kun lähdetään tyttöporukalla ulos niin jo ekan 30min jälkeen puolet on kadonnu etkä luultavammin nää niitä koko loppuiltana, baari on aivan niin tupaten täys että et mahdu liikkuun tai tanssiin mitä mieluiten baarissa tekisit. Ja lopuksi sitten se yksin taksitolpalle meno varsinkin tälleen pimeellä ja kylmällä, ei kiitos.
Multa on kysytty miten pystyn oleen puoli vuotta juomatta kun oon joillekkin kertonu mun "projektista". Se on mun mielestä hassua. Nykyään on normaalimpaa juoda joka viikonloppu kun olla juomatta. Eikö se oikeesti oo jo vähän huolestuttavaa?
Ja mä en nyt tarkota sitä että mun käsitys mun ystävistä tai muista ihmisistä muuttuu jos ne juo. Ei todellakaan, sehän on jokaisen ihan oma asia, enkä mä nyt helkutti ole mikään äiti teresa, todellakaan.
Mua vaan lähinnä harmittaa se, että jos sä et juo tai lähde baariin sut leimataan tylsäks. Kyllä mä oon huomannu että ei mua pyydetä mukaan niin paljoa mihinkään illanviettoihin ym. Siitä en tiedä johtuuko se juomattomuudesta vai mistä. Oon ehkä sit vaan selvinpäin huonoa seuraa?
Ja kyllähän se harmittaa! Mutta enmä ala siihenkään että juon sen takia että kun muutkin. Joskus 15-vuotiaana tää on joskus mennykkin niin mutta eikai enää tän ikäsenä. ;)
Ja jos mä en ole toivottua seuraa selvinpäin ja tylsänä niin ehkä ne ihmiset ei alunperinkään ollut mun elämään tarkotettuja, jos puhuttavaa onkin ollu vaan sitten kun kuppia otetaan. Ja niinhän se osittain menee, humalassa ny ollaan kaveria kaikille ja kaikkien kanssa on puhuttavaa. ;)
Tämmösissä asioissa se ystävyyskin yleensä vähän punnitaan, onneks mulla on niitä ystäviä jotka tykkää musta selvinpäinkin teekupin ääressä lauantai-iltana, kiitos niille! <3>
P.S Kyllä mä lähden juomaan ja baariin ennenkö se puoli vuotta on kulunut jos on hyvä syy ja paras seura. Ja eihän sitä kesällä ny voi terassilla välttyä käymästä.. Ei tässä ny kuitenkaan niin tosikkoja olla. ;)
Tietokone, mikä kiusankappale!
Niin ja vielä vähän avautumista tälle päivälle ni voi hyvillä mielin loput energiat sitten kuluttaa imurin varressa. ;) Mähän en vaan osaa käyttää näitä tietokoneita! Siis tämänkin blogin värejen ym fontteihin suunnittelemiseen ja tekemiseen meni tuhottomasti aikaa ja lopputuloksena järjetön räpellys.
Tunnetustihan en ole tunnettu pitkästä pinnasta tai ei-sähläämisestä, tästä ainakin toi mun toinen osapuoli pystys pitää pitkänkin luennon! Mä vaan haluisin osata kaiken heti, olla nopee ja mitä näitä ny vielä on.. JA muuten mä sitten vihaan kielioppia! Eli siis jos ärsyttää pilkut ja kaikenmaailman muut merkit väärissä kohissa niin ei kannata jatkaa lukemista, se ei tuu hetkeen muuttuun mihinkään.. (tuskin ikinä).
Mutta kiva jos luette, kyllä tää onneks ihan terapiastakin mulle käy vaikkei kukaan kauheesti lukiskaan! Ja mies on tyytyväinen kun en heti hyppää illalla höpöttään eteiseen kun tulee töistä. ;)
Tunnetustihan en ole tunnettu pitkästä pinnasta tai ei-sähläämisestä, tästä ainakin toi mun toinen osapuoli pystys pitää pitkänkin luennon! Mä vaan haluisin osata kaiken heti, olla nopee ja mitä näitä ny vielä on.. JA muuten mä sitten vihaan kielioppia! Eli siis jos ärsyttää pilkut ja kaikenmaailman muut merkit väärissä kohissa niin ei kannata jatkaa lukemista, se ei tuu hetkeen muuttuun mihinkään.. (tuskin ikinä).
Mutta kiva jos luette, kyllä tää onneks ihan terapiastakin mulle käy vaikkei kukaan kauheesti lukiskaan! Ja mies on tyytyväinen kun en heti hyppää illalla höpöttään eteiseen kun tulee töistä. ;)
Ihana aamutreeni
Tänään on sitten vika lomapäivä jonka aloitin aamutreenilla fressi sykkeellä, ihanat noi aamupäivän treenit kun sali on hiljainen ja pystyy keskittyyn täysillä vaan treenaamiseen ja liikeparitkin onnistuu sutjakkaammin kun klo 16 ruuhkassa. Tätä kyllä tulee ikävä kun palaa töihin ja ne treenaamiset yleisemmin hoidetaan juuri klo 16 jälkeen täydessä salissa. :(
Tänään oli jalkatreeni joka tällä kertaa sujui huomattavasti paremmin kun viimeksi. Liikkeet alkaa tulla tutuiksi, tempoa ei tarvi enää laskea niin tarkkaan kun alkaa tuleen automaattisesti ja tauotkin osaa jo kattoo ilman kelloa aikalailla! :) Ja painojakin sain nostaa useammassa liikkeessä vähän, eli kehitystä tapahtuu hiljaa mutta varmasti.
Treenin jälkeinen ateria on aina mun lemppari kun saa syödä eniten ja hiilareitakin! :) Tässä mun yleinen ruoka treenin jälkeen;
Eli sosekeittoa tälläkertaa kurpitsalla, sipulilla, bataatilla ja perunalla, mausteita reilusti ja pikkuloraus kevyt maito (n. 1/2dl). Kanaa mausteilla ja sitten perus wokkikasviksia. Kyllä näillä saa mahansa ainakin täyteen! :)
Tänään ei ookkaan sitten enää ohjelmassa mitään muuta kun siivousta, siivousta ja siivousta! Huh, miten sitä voikaan aina saada tän asunnon tän näköiseksi, multa vaan sattuu aina jäämään rahkakipot, kahvikupit ja muut vähän mihin sattuu. ;) Tästä sainkin jo huutia avokilta tänään aamusta, HUPS!
sunnuntai 17. helmikuuta 2013
Lomailu fiiliksiä.
Että kun olisikin elämä aina tämmöstä, aamulla voi rauhassa käydä salilla, kokkailla ja aikaa jää vaikka mihin muuhunkin! :) MUTTA EI, tämä loma loppuu huomenna ja tiistai-aamuna alkaa taas arki ja työt klo 8.00 aamulla!
Ei sillä on kyllä mukavakin mennä töihin, tuntuu ettei sielä olisi ollutkaan hetkeen..
Treenien kannalta tää lomailu vaan on kätsyä! :) Tällä viikolla takana 4 perustreeniä ja yksi maksimitreeni. Kyllähän ne maksimit tälläsellä ripakoivella ja kädellä on onnettomat MUTTA eipä ole kun suunta ylöspäin!
Tuloksia siis:
Oma paino siis n. 54kg.
Takakyykky 1 x 40kg, 4 x 35kg
SJMV 2 x 60kg
Penkki 1 x 30kg
Eipä näillä lähetä vielä mihinkään huuteleen! ;) Maksimit ajattelin testata aina joka "treenikauden" lopussa, eli kun kk:den välein ohjelma muuttuu niin aina sillon.
En ole aikasemmin merkkaillu muutenkaan käytettyjä painoja tms ylös mutta nyt otan sen kyllä tavaksi, tietääpä ainakin että kehittyy ja jos ei kehity niin osaa muuttaa asioita.
Mullahan on siis yks PT-käynti jo takana missä tehtiin biosignature-mittaus ja kyllähän ne tulokset oli aika tiedossa jo etukäteen. Korkeimmiksi nousi takareisi, napa ja jenkka. Ai kappas mun ongelma-alueet! Rasvaprosenttikin oli 24,4%, ja sen kyllä haluan laskee tuonne alle 20%, siinä tavotetta kerrakseen kanssa.
Oon siis nyt tehnyt kaikki ohjelman päivät kertaalleen läpi ja voin kertoa että tuntuu! Painoja joutunu pudottaan aikalailla kaikissa liikkeissä, varsinkin yläkropassa. No ainakin tekniikka alkaa oleen oikeanlainen kaikissa ja siitä se sitten lähtee.
Syömiset on sujunut ihan ok ruokavalion mukaan, mitä nyt kaikkia vitamiineja ja ravintolisiä en oo vielä saanut, mutta ens viikolla varmaan nekin saapuu postiin!
Nyt nukkumaan että aamulla jaksaa herätä salille, eikä ois niin vaikeeta kun tänään oli! ;)
Treenien kannalta tää lomailu vaan on kätsyä! :) Tällä viikolla takana 4 perustreeniä ja yksi maksimitreeni. Kyllähän ne maksimit tälläsellä ripakoivella ja kädellä on onnettomat MUTTA eipä ole kun suunta ylöspäin!
Tuloksia siis:
Oma paino siis n. 54kg.
Takakyykky 1 x 40kg, 4 x 35kg
SJMV 2 x 60kg
Penkki 1 x 30kg
Eipä näillä lähetä vielä mihinkään huuteleen! ;) Maksimit ajattelin testata aina joka "treenikauden" lopussa, eli kun kk:den välein ohjelma muuttuu niin aina sillon.
En ole aikasemmin merkkaillu muutenkaan käytettyjä painoja tms ylös mutta nyt otan sen kyllä tavaksi, tietääpä ainakin että kehittyy ja jos ei kehity niin osaa muuttaa asioita.
Mullahan on siis yks PT-käynti jo takana missä tehtiin biosignature-mittaus ja kyllähän ne tulokset oli aika tiedossa jo etukäteen. Korkeimmiksi nousi takareisi, napa ja jenkka. Ai kappas mun ongelma-alueet! Rasvaprosenttikin oli 24,4%, ja sen kyllä haluan laskee tuonne alle 20%, siinä tavotetta kerrakseen kanssa.
Oon siis nyt tehnyt kaikki ohjelman päivät kertaalleen läpi ja voin kertoa että tuntuu! Painoja joutunu pudottaan aikalailla kaikissa liikkeissä, varsinkin yläkropassa. No ainakin tekniikka alkaa oleen oikeanlainen kaikissa ja siitä se sitten lähtee.
Syömiset on sujunut ihan ok ruokavalion mukaan, mitä nyt kaikkia vitamiineja ja ravintolisiä en oo vielä saanut, mutta ens viikolla varmaan nekin saapuu postiin!
Nyt nukkumaan että aamulla jaksaa herätä salille, eikä ois niin vaikeeta kun tänään oli! ;)
sunnuntai 10. helmikuuta 2013
Ensimmäinen askel
Hola!
Aloitetaanpa nyt ihan uuelta pohjalta, vanhat tekstit poistin ne kun oli parisen vuotta vanhoja jo. :) Ja nyt koitan ihan jo itsenikin takia päivitellä useammin niin säilyy jossain muistissa sitten omat fiilikset ja meiningit.
Alustetaampa vähän tarinaa ja kerron miksi alan nyt kirjoittamaan tätä blogia uudella temmolla ja teemalla, eli: Olen 25-vuotias tyttö suoraan Mansesta, Pispalasta jos tarkkoja ny ollaan. Puoli vuotta sitten päätin että elämään pitää ottaa uusi suunta, mikä ei enää tarkota krapuloita sunnuntai-aamuisin tai yöllistä vierailua mäkkärin autokaistalla. Näin olin siis elänyt jo pari vuotta ja kyllähän se kroppakin alkoi jo näyttää siltä.
Tällä hetkellä tuo puoli vuotta sitten tehty päätös on paras päätös tähän asti elämässäni. :) Nyt ollaan siis puoli vuotta treenattu salilla ja vuoden vaihteen jälkeen alettu OIKEASTI kattoon enemmän mitä sinne suuhun laitetaan ja kuinka paljon.
Tuloksia yksinänikin olen saanut jo aikaan, mutta tiesin että kohta alkaa oma tietotaito (mitä on todella vähän jos puhutaan treenaamisesta) loppua ja kehitys keskeytyä. Sen takia nyt kuvioihin tuli firma nimeltä Optimal Performace (kts. www.optimalperformance.fi) ja heidän MM-valmennuksensa.
Tavoitteena on siis oikeasti kunnon elämän muutos mikä tarvitsee helkkaristi mielen lujuutta, päätöksiä ja aikaa mutta olen päättänyt että olen itse se ihminen johon minun täytyy nyt keskittyä ja jota haluan kehittää. Alkoholin pois jättäminen miltein kokonaan vuoden vaihteen jälkeen ei hetkauta elämääni oikein mitenkään ja kivempaahan se ystävien kanssakin on selvinpäin. Muistetaan mitä ollaan sanottu, tehty yhdessä ja aamullakaan ei ole paha olo. ;)
Tänään siis on takana ensimmäinen yhteinen MM-treenivalmennus ja fiilikset korkealla! :)
Aloitetaanpa nyt ihan uuelta pohjalta, vanhat tekstit poistin ne kun oli parisen vuotta vanhoja jo. :) Ja nyt koitan ihan jo itsenikin takia päivitellä useammin niin säilyy jossain muistissa sitten omat fiilikset ja meiningit.
Alustetaampa vähän tarinaa ja kerron miksi alan nyt kirjoittamaan tätä blogia uudella temmolla ja teemalla, eli: Olen 25-vuotias tyttö suoraan Mansesta, Pispalasta jos tarkkoja ny ollaan. Puoli vuotta sitten päätin että elämään pitää ottaa uusi suunta, mikä ei enää tarkota krapuloita sunnuntai-aamuisin tai yöllistä vierailua mäkkärin autokaistalla. Näin olin siis elänyt jo pari vuotta ja kyllähän se kroppakin alkoi jo näyttää siltä.
Tällä hetkellä tuo puoli vuotta sitten tehty päätös on paras päätös tähän asti elämässäni. :) Nyt ollaan siis puoli vuotta treenattu salilla ja vuoden vaihteen jälkeen alettu OIKEASTI kattoon enemmän mitä sinne suuhun laitetaan ja kuinka paljon.
Tuloksia yksinänikin olen saanut jo aikaan, mutta tiesin että kohta alkaa oma tietotaito (mitä on todella vähän jos puhutaan treenaamisesta) loppua ja kehitys keskeytyä. Sen takia nyt kuvioihin tuli firma nimeltä Optimal Performace (kts. www.optimalperformance.fi) ja heidän MM-valmennuksensa.
Tavoitteena on siis oikeasti kunnon elämän muutos mikä tarvitsee helkkaristi mielen lujuutta, päätöksiä ja aikaa mutta olen päättänyt että olen itse se ihminen johon minun täytyy nyt keskittyä ja jota haluan kehittää. Alkoholin pois jättäminen miltein kokonaan vuoden vaihteen jälkeen ei hetkauta elämääni oikein mitenkään ja kivempaahan se ystävien kanssakin on selvinpäin. Muistetaan mitä ollaan sanottu, tehty yhdessä ja aamullakaan ei ole paha olo. ;)
Tänään siis on takana ensimmäinen yhteinen MM-treenivalmennus ja fiilikset korkealla! :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)