Kotimaan matkailua!

Pienellä viiveellä nyt sitten julkastaan jo viikko sitten kirjoitettu teksti.

Hei vaan kaikille ja upeeta viikonloppua! :>

Tällä hetkellä istun itse junassa matkalla kohti Helsinkiä ja maailman ihanimman tytön luokse, mun bff. Hihi. <3
Voi luoja miten onkaan ollut taas ikävä! Välillä tämä Tre-Hki välikin tuntuu aivan liian pitkältä välimatkalta, mutta näistä hetkistä kun saadaan viettää laatuaikaa yhdessä nautin kyllä täydellä sydämellä, pusuja vaan sinne, kohta nähdään!

Muuten viikko onkin ollut työpainotteista ja treenit on jääny vähäm vähemmälle tahtomattakin, mutta olkoon tämä nyt ns. keventely viikko. ;>

Eilen kävin pitkästä aikaa aamusalilla ja olinkim ylpeä itsestäni kun klo 7.45 aloittelin treeniä! Jooo, tiedetään toiset treenaa paaaljon aikasemminki mutta mulle se on uutta.

Eilen siis salilla 7.30-9.00, töissä 10-18 ja töiden jälkeen vielä huonekalukaupoilla pyörimistä ja voin kertoa että vikalla etapilla gigantissa kiukuttelin ko kun pikkulapsi. ;>

Eilinen treeni näytti tältä;

Pystypunnerrus tangolla 5 x 5 18kg
Leuat +2,5kg 5 x 5

Kulmasoutu tangolla 4 x 8 25kg
Facepull 4 x 8

Viparit seisten 4 x 10
Pystysoutu 4 x 10

Treeni ei kuljenut sitten mitenkään ja hitto ko harmitti! Ehkä tää pieni treenitauko tekee nyt vaan hyvää ja ens viikolla sujuu taas paremmin. ;>

Lopuksi vielä vähän "kunnosta" kuvia tästä vuoden matkalta..
Aikalailla mennään aikajärjestyksessäkin näissä. :>





















- Posted using BlogPress from my iPhone

Loppuelämän matka.

Oon tämän viikon alussa pysähtynyt pohtimaan sitä minkälaisen matkan oon ihmisenä käynyt tässä vuoden aikana ja tullut siihen tulokseen että matka on ollut pitkä, välillä kovin kivinenkin mutta tällähetkellä tuntuu että näiden 10kkden aikana olen löytänyt vasta itseni, tullut lähemmäs sitä mitä olen ehkä aina halunnutkin olla mutta en ole uskaltanut jne.

Eilen treenin jälkeen pamahti naamalle että hitto, vuosi sitten alotin käymään salilla ensimmäistä kertaa elämässäni, hävetti helkutisti kun ei osannut mitään ja tuntui että kaikki tuijottaa (muilla ei olekaan muuta tekemistä salilla), luin blogeja, forumeita, lehtiä ja kaikkee mistä sain uutta oppia ja kasvatettua hieman sitä mun sali-itsetuntoa. Viime Tammikuussa osallistuin sitten Optimal Performancen MM-valmennukseen ja ilman tätä firmaa ja upeeta valmentajaani Sannaa en ois tässä pisteessä missä nyt. Oisin luovuttanu aikasemmin, oisin keksiny tekosyitä ym.

Koska puoli vuotta mun kehittymistä tarkkailtiin se loi helkutinmoisia paineita ja henkisellä puolella sitä että hitto määhän näytän että musta on tähän! Pelkäsin mitä käy kun valmennus Heinäkuussa loppui, mutta hyvin kävi! Treeni-into säilyi, ja sitä on ehkä jopa enemmänkin.

Mä sain vuosi sitten yhden leuan, mun kyykkymaksimi oli viime helmikuussa 35kg x 1. Mun penkki oli 30kg x1. Mulla oli kropassa rasvaa 24,5%. Mä en tuntenut olooni mukavaks. Mulla ei ollut oikein mitään harrastusta. Söin karkkia miltei joka päivä. Kävin ulkona syömässä hampurilaista, pitsaa ym todella usein. En harrastanut liikuntaa miltei ollenkaan. Join keskimäärin 2krt/kkdessa. Mä olin onneton.

Nyt kun kirjotan näitä ylös niin tajuan miten pitkän matkan oon jo nyt käyny, vaikka tää matka kestääkin lopun elämää. Oon vuodessa laittanu mun perus arjenkin ihan päinvastoin mitä se oli aikasemmin. Oon ymmärtäny unen laadun ja määrän tärkeyden. Osaan syödä oikein ja oikeita asioita. Saan 10 leukaa. Penkkimaksimi on 40kg x 1, ja kyykkymaksimi varmaan jonkun. 60kg. Mä oon onnellinen. En oo potenut krapulaa yli vuoteen. Oon viimeksi ollut humalassa vuosi sitten. Voin helkkarin hyvin ja oon helkkarin onnellinen.

Ilman salisaavutuksia ja kropan muuttumistakin voisin olla todellatodella ylpeä ja iloinen itsestäni, ne tuo vaan kivaa lisäplussaa. ;>

Tehkää tekin ihanat asioita mitkä tekee teidät onnelliseksi! Ei sillä mitä muut sano ole väliä, eikä niistä pidä välittää! <3 nbsp="" p="">
Ihanan sateista tiistaita kaikille, ollaan kiitollisia siitä mitä meillä on!

Pus.

Upea viikonloppu takana!

Nyt on kyllä ollut ihana ja pitkä viikonloppu takana että huominen työpäiväkään ei ahdista sitten yhtään vaikka yleensä sunnuntai-iltana iskeekin semmonen semi-masennus kun arki alkaa taas.. :>

Ja kyllä kolmen päivän treenitauko teki ihmeitä ja se että söi vähänniiko mitä sattuu.. Tänään nimittäin treeni kulki helkkarin hyvin! ;>

Oon nyt pallotellu sen asian kanssa että miten alan taas treenaan, millä ohjelmalla, voimaa vai kestävyyttä.. Hirveen hankalaa ko haluis tehä kaikkee mikä kehityksen kannalta vaan ei ehkä ois järkevää..

Tänään kokeilin miltä se voima treeni tuntuis, ja todella hyvältä!

Penkki 5x5 30kg
Pystypunnerrus tangolla 5x5 20kg

Kyykky 5x4 50kg ( En oo aikasemmin ees yrittäny kyykätä yli 40kg sarjoja, ja helposti noikin meni)
Hyppy 60cm korokkeelle 3x10

Leuat 3x10 omalla painolla
Mave 5x5 60kg (Maveakaan en oo ennen tehny sarjoja yli 50kglla)

Mitä tästä treenistä taas opimme?

Sen että hittovie likka lisää ny niitä painoja ko jaksat näköjään!!!
Mä oon tienny että aliarvioin oman jaksamiseni ja voimani, lähinnä tää onkin siis henkisellä puolella, psyyllaan itteeni että et kuitenkaan jaksa jne.. Miten typerää!

Nyt alkaa uusi kausi ja painoo lisätään koka treeni liikkeisiin ees jotain, se on lupaus! ;>

Ajattelin siis alkaa tehdä nyt voima treeniä 5x5 meiningillä. Treenin tulee kuulumaan perusliikkeitä, esim treeni voisi olla tälläinen;

1. Kyykky
2. Penkki
3. Leuanvedot (lisä painolla)
4. Polven koukistus

Ajattelin myös tehdä 1-2 treeniä vkossa niin että hiki tulee pintaan kunnolla, eli jonkimoista kiertoharjottelu treeniä ja enemmän toiminnallista. Esim;

A1. Hyppy korokkeelle 3x8
A2. Askelkyykky kävely painojen kanssa 3x16

B1. Burpee leuavedon kanssa 3x8
B2. Pystypunnerrus tangolla 3x8

C1. Vatsat roikkuen
C2. Kyykkyhypyt 3x10

Tämän niin että aina liikkeet peräkkäin ja sitten 60sek palautus ja seuraavaan liikepariin. Tämän voi sitten toistaa vaikka 2-3 krt.

Oon niin innoissani kun osaan jo jotenkin rakentaa itse itselleni treeniohjelmia, joo tiedän kyllä että en oo mikään pro, mutta on ihana tuntea että puolen vuoden valmennuksesta jäi tääkin käteen. Että ymmärrän treeniohjelman rakentamisesta edes jotain, ja ainahan mulla on 6kkden treeniohjelmat kaapissa jos haluan jossain vaiheessa aloittaa alusta sen rumban! :>

Nyt jatkan sohvalla makailua ja otan kaiken ilon irti kun voi vaan olla!
Toivottavasti teillä kaikilla muillakin on ollut kiva viikonloppu!
Pus.