Koska taas oli sunnuntai ja asuntonäyttö täälä meidän kotona jota joka viikko joutuu lähtemään karkuun niin tänään suunnattiin treenamaan yhdessä miehen kanssa gogolle. Täytyy myöntää että hitto ko oli kivvaa yhessä treenata!
Ja oli mukavaa että joku oli varmistamssa, koitin juttuja semmosilla painoilla millä yksin ei vaan jotenkin muka saa tehtyä.. Henkinen puolihan tässä mättää ei niinkään se fyysinen. Mentaalipuolta pitäisikin nyt alkaa laittaa vähän kuntoon ja saada sitä itseluottamusta painojen suhteen.
Treeni oli taas aika sekava mutta hyvän hien sai pintaan ja kyllä kädet tärisee vieläkin! ;>
Takakyykky 3x8 (35kg) ja 1x10 (40kg) vikassa sarjassa tekniikka tosin vikoilla toistoilla vähän petti.
Askelkyykky kävely 3x20 (8kg)
Leuat 2x8 omalla painolla ja 1x5 +5kg
Pystypunnerrus tangolla 3x10 (15kg)
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla 3x8 (10kg x 2)
Penkkidipit 3x8
Facepull 2x8
Loppuun vielä harjoteltiin vähän tekniikkaa riveen ja sitten harjottelin muscle uppia, molemmissa vaan saa kyllä tosissaan treenata tekniikkaa ja paljon!
Niin ja sitten koitettiin maastovetoa isommilla painoilla millä teen ja menihän se 1x60kg aika helposti.. Mentaalipuoli pettikin sitten 70kg kohdalla, ärsyttää!
Voi että se treenaaminen on vaan kivvaa! :))))
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätähän minulle merkki itsestäsi, kiitos.